miesnie i

Panowie wygłodniali to i nerwowi. Polak jak zły to głodny. Gwid - nie będę niczego ogłaszał. Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył. Dorzucenie kalorii na pobudzenie metabolizmu? Tak. Macie z tym jakiś problem? :-D Jak masz za mało kalorii w misce to już 30-40 minut aerobów to za dużo. Organizm [...]

[...] siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc sie go ,a z czasem dopiero jak jego miesnie opanują ćwiczenie ,przyspieszyc,w innym wypadku ten jego trening to bedzie cyrk na kólkach i jakies nieskoordynowane ruchy z reszta tak jak Ojan napisal ,niech kazdy [...]

[...] siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc sie go ,a z czasem dopiero jak jego miesnie opanują ćwiczenie ,przyspieszyc,w innym wypadku ten jego trening to bedzie cyrk na kólkach i jakies nieskoordynowane ruchy z reszta tak jak Ojan napisal ,niech kazdy [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

[...] masowości BMI a pkt beda przyznawana za najwyższe współczynniki. Suma pkt z wszystkich podpunktów wskaże nam zwyciezce bloku pomiarowego. 2.Blok ćwiczeń Testujemy brzuch i miesnie wsółpracujace :sposób bedzie odmienny niz w poprzednim konkursie-to bedzie sprawdzian siły ,wytrzymałości i odporności psychicznej-czyli determinacji uczestników [...]

[...] raczej nie bardzo dało się zauważyć podejście strategiczne-warto zwrócić uwagę,że pkt są nie za ilość ale za zaliczenie odp ilości pakietów powtórzeń.... Testujemy brzuch i miesnie wsółpracujace :sposób bedzie odmienny niz w poprzednim konkursie-to bedzie sprawdzian siły ,wytrzymałości i odporności psychicznej-czyli determinacji uczestników [...]

[...] masowości BMI a pkt beda przyznawana za najwyższe współczynniki. Suma pkt z wszystkich podpunktów wskaże nam zwyciezce bloku pomiarowego. 2.Blok ćwiczeń Testujemy brzuch i miesnie wsółpracujace :sposób bedzie odmienny niz w poprzednim konkursie-to bedzie sprawdzian siły ,wytrzymałości i odporności psychicznej-czyli determinacji uczestników [...]

te wszystkie maxy,forte,speedy to tylko nazwa handlowa. Wszędzie masz 400mg ibuprofenu. Trenując,niszczysz mięśnie.Niszcząc mięśnie doprowadzasz do stanu zapalnego. Jak dobrze pojesz i pośpisz to stan zapalny ustępuje a w to miejsce masz większe mięśnie(hipertrofia) lub większą siłę(szybszy i silniejszy impuls elektryczny). Jak pochlejesz od razu [...]

Hej, Wczoraj (2.08) był DT.Robiłam trening B: Przed 12 minut na bieżni, 5 min nachylenie `5 i prękosć 6,5 km/h, potem co 0,5 minut obniżenie nachylenia o 1, na końcu krótki bieg. Po : interwał biegowy 4x 30/30 i na orbim 4x 30/15. Trochę rozciągania Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg / 12,5 kg B2. [...]

Dawno, bardzo dawno mnie nie było w moim własnym dzienniku - przez 3 tygodnie nic nie robiłam, nie miałam sił aby robić coś więcej niż praca, szkoła i zaliczenia do szkoły. W tym tygodniu miałam wrócić na siłownię - raz była na kickboxingu i raz na siłowni, ale niestety złapało mnie lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie [...]

Testowałem taki tak z rana czaczo szybciej schodziło ale mięśnie też, jak kreciłem np. po siłowni lub 2 godizny po poisłku lecz więcej razy w tygodniu i troche dłużej tłuszcz schodził też dobrze, a mięśnie zostały. To tak z własnych obserwacji widzę, też mi ciężko było się do tego przekonać.

29.01.2013 wtorek AEROBY miska:czysto, ale baaardzo głodno suple:tran, vigor, rutinoscorbin, (doszedł też modafen wieczorem) warzywa: standard: kapusta, papryka, pomidory, ogórek, kiełki trening: siłownia/bieżnia, max nachylenie, prędkość ok 5,1-5,4 czas 45 minut tętno średnie ( mój pulsometr):168 / kcal: 471 potem ok 10 minut rozciągania Dobry [...]

PODSUMOWANIE 10.03-02.06.2013 12 TYGODNI Zamieszczam takie mini podsumowanie, ale to nie znaczy że już się nie chcę redukować ;-) Na początku podziękowania: Składam najserdeczniejsze podziękowania Obliques za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła i cały włożony czas. Gdyby nie Obliques nie byłoby mnie tu i bym skończyła co najmniej źle jeśli nie [...]

główne mięśnie zaangażowane przy martwym na prostych nogach to prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, mięsnie dwugłowe ud martwy na prostych nogach: dark123 wg. tego co mi wiadomo i wiem w praktyce dwugłowe można konkretnie styrać tym ćwiczeniem

Tylko zauważ Masti że mówimy tu o pozycji startowej - gdzie ciężar nie ma znaczenia. Nie wiem czy panowie martwy ciąg robią w ten sam sposób ale nie ma co ryzykować zdrowiem. Sam uskuteczniam to ćwiczenie od nie dawna ale staram się dbać o technikę i w momencie gdy jestem zmęczony np po dniu nóg i przykurczone mięśnie nie pozwalają mi nawet zająć [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

[...] bedzie mix bialkowy a po nim posilek zawierajacy mieso /bialko/ i ryz lub inne zrodlo weglowodanoiw o serdnim indeksie glikemicznym. natomiast czy da sie budowac miesnie /duze miesnie / bez wegli ?> moim zdaniem sie nie da . jednak niezwykle wazne jest to jakie wegle sie spopzywa , kied=y i w jakim towarzystwie - by nie bydowac [...]